10多年来坚持不懈的控烟教育。使人们“吸烟有害
健康”的意识不断提高。想脱离烟民队伍而成为“自由人”的烟民也日见增多。假如你想戒烟，下文提供一条
成功戒烟的方法你可以一试。
你是哪类吸烟者
“烟瘾”可分成生理的和心理的每个烟民基本上都集两者于一身。不过。两种“瘾”的强度会因人而异：有的人以生理成瘾为主，有的人则以心理成瘾为主。对生理成瘾为主的烟民来说，光凭意志力戒烟而
成功的寥寥无几，因为尼古丁能使人产生严重的依赖。而且戒断症状非常严重。要弄清自己是以哪种“瘾”为主的吸烟者，可以根据下面的“尼古丁依赖测试表”来判断。
尼古丁依赖测试表
1起床后多长时间吸第一支烟？
5分钟以内（3分）
6—3O分钟（2分）
31—6O分钟（1分）
1小时以上（O分）
2在禁烟的公共场所，如教室、图书馆、电影院等。你会不会因为不能吸烟而感到很难熬？
是（1分）
不是（O分）
3戒烟时令你最头痛的是哪一支烟？
起床后第一支烟（1分）
其他（O分）
4你每天的吸烟量是多少？
少于1O支（O分）
11－2O支（1分）
21—3O支（2分）
31支以上（3分）
5起床后1小时内吸烟是否比在其他时间更频繁一些？
是（