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增肌减脂教你九大秘决
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这是目前所知的减脂不减块的最有效方法，它能使你在保证肌肉增长的前提下有效地减少体脂。你最好像一日六餐那样严格按下列秘诀做。 秘诀一：减少夜间碳水化合物摄入量 负重训练需要来自碳水化合物的糖原供...
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保持肌肉的六个秘诀
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碳水化合物饮食近来备受青睐，其实这并不是什么新发明，三届奥林匹亚先生(1977—1979)弗兰科·赞恩早在25年前便开始借助它造就完美的体格了。 低碳水化合物饮食看起来很简单，但使用不当却十分危...
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十大流行健美营养补剂
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蛋白粉 增加肌肉需要正氮平衡。为达到正氮平衡，人体必须有足够的蛋白质补充，才能使肌肉增长。肌肉越多，需要的蛋白质就越多。以每磅体重1克蛋白质为最佳补充量。一天六次进食，三次必须有蛋白质。而蛋白粉...
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增肌减脂膳食营养方案
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健身运动中如何合理安排膳食营养？这是许多健身爱好者十分关心的问题。一个完整的运动营养方案不仅要正确选择富含蛋白质、碳水化合物和脂肪的食物，还要保证食物的多样化，摄入足够的蔬菜和水果，以保证维生素、...
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肌肉合成不能缺蛋白质
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肌群的构成、生长和变结实以及能使它们变得强有力。从生物学的角度讲，是绝不能缺少高质地的蛋白质。在人体内，除了水，蛋白质便是其中的主要成份。在人体的肌肉内，皮肤中，酶中，头发内均含有蛋白质。因此蛋白...
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健美是否要吃营养剂？
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最近，我惊奇地看到在《健与美》杂志的插页上出现了美国健美营养补剂一一肌酸的广告。在此之前，许多读者来信问练健美是否赐要吃营养补剂，以及肌酸的作用问题。肌酸作为一种不含违禁药物的合法的营养补剂，近年...
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维E在健美训练中的作用
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在健美训练中，维生素E可在一定程度上防止肌肉损伤，并对肌肉生长产生积极作用。 研究发现，高强度的抗阴力训练会使体内产生大量氧自由基。这是由于剧烈运动时体内耗氧量增加，体温升高，体内儿茶酚胺水平升...
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吃牛肉增肌的十大好处
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早在70年代起阿诺德.施瓦辛格和弗兰克.哥伦布就已经开始将牛排作为主餐了这远远早于科学实验对以下经验的证实：要想得到好的收益，每日五次饮食中至少有一到两次的牛肉。以下便是将牛肉列入日常健美饮食的十...
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吃什么促使肌肉增长？
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人体激素对肌肉的增长有重要作用。显然，体内太多或太少激素，尤其是雄性激素，都会引起麻烦。因此你应在正常范围内尽量提高体内雄性激素的含量，以利于发展肌肉，怎样才能正确做到这一点呢?什么样的营养才能支...
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裴勇俊：肌胸肉归功鸡胸肉
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裴勇俊出面澄清，他的写真照不是合成的。 裴勇俊接连在网上公布个人像橡皮般的胸肌、腹肌写真照片后，影迷反应出现两极化，有影迷还质疑照片是不是合成。裴勇俊前天主动出面澄清指出，这次是他4个月不断吃鸡...
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乔.卡特--谈训练后饮食
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训练后30分钟.,我摄入两勺乳清蛋白粉,用碳水化合物饮料冲服,并服用支链氨基酸.此外还各服用一勺肌酸和谷氨酰胺,这种混合物约含60克蛋白质和35克碳水化合物.我还吃一些蛋糕,以获取另外30克几乎全...
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郭富城：保持健硕体型的营养菜单
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为了保持在银幕上健硕的健美体型，郭富城每天有着严格的饮食安排：早餐吃无糖加入脱脂奶的麦片，再加一个香蕉；下午及晚上分别吃一小碗饭，加上白烩的青菜和鱼肉，一过晚上１０时就不再进食，减肥期间尽可能不吃...
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女明星们的健身之道
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从梦幻之地好莱坞到时尚之都巴黎，无论是魅力四射的女明星，还是体态婀娜的女模特，都是媒体的焦点和公众关注的热点。她们是如何保持自己苗条、健康的体形呢？ 莎朗·斯通 她已四十有余，却仍能保持着...
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时尚风向标之明星饮食篇
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民以食为本，明星当然也不例外了。 明星们的饮食，说来说去也算是他们的隐私，毕竟嘛，一直很在意外在形象的明星们当然不会轻易在公共场所暴露自己的吃相，尽管很多人会觉得偶像们的吃相可能会相当可爱，前不...
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明星们的饮食美容秘诀
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舞台上千娇百魅、风情万种的明星，似乎人人都有一部驻颜有术的宝典，其实，有些方法并不那么神秘，但有时这些看似简单的物品无疑正是行之有效的千金妙方。 ☆恢复皮肤光彩的水果汁是克里斯蒂的最爱 材...
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明星们瘦身饮食３技巧
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在娱乐圈里混，除了极少数人，每个人最怕的都是发胖，保持身段是每个明星的头号革命目标。 ★第一招：多吃纤维食物 代表明星：摇滚歌王迈克杰克逊、拉丁歌后葛洛丽亚伊斯特芬、乡村歌后崔夏宜尔伍 ...
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明星饮食健美面面观
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在科学技术日新月异的今天，影视、网络等传媒体系已成为人们生活中必不可少的重要组成部分。影视明星也作为一种特殊的群体，成为年青人所崇拜的“时尚偶像”。作为偶像，明星们自然不会对自己的外形掉以轻心。所...
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陈芷菁：五式食疗百战百胜
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第一式全天候戒糖 第一式是说除甜食之外，连菜的调味亦不加糖分。陈芷菁说戒糖原因是糖会被人体转化为脂肪吸收，而且越吃得多甜东西便越觉肚饿，无形中会令你多吃，而且不少天然食品中如生果、牛奶，其实都已...
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辛迪·克劳馥的健美食谱
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世界顶级名模辛迪·克劳馥已在她人生的旅途上走过了近30个春秋。令人惊诧的是，独领风骚十来年的她，至今仍没有人可以与之比肩。快30岁了，当年的模特儿伙伴大多已退役，她还活跃在T形台上。 辛迪是羡煞...
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性感布兰妮的瘦身饮食
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20岁就成为流行乐曲歌后，身高1.65米，体重55公斤，最喜欢穿露脐的迷人裤，展示其性感身体的布兰妮最爱吃快餐和肥肉，而化解这种有害食物的方法则是经常进行体育运动。 瘦身秘诀 布兰妮的私人教练...
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菠菜吹起硬汉阿诺
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特质：崇尚美食、美酒，因为纵情享受而又想要健身，为了外貌好看，最终仍将选择节食。 饮食主张：含铁质的食物能帮助燃烧卡路里。 第一天： 早餐六盎司葡萄柚汁、一颗水煮蛋、半块英国松饼配奶油。 ...
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陈慧琳保持曲线玲珑身段靠吃甜品减肥
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陈慧琳的食谱 饮食的营养搭配是美容不可或缺的一环。日本寿司是陈慧琳最爱吃的食品，因为它油少，有肉、有饭，正好可以让营养均衡，又不会担心体重增加。由于陈慧琳不是每天都吃水果，所以她会在每天早餐前吃...
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瞧瞧华仔的健身餐单
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刘德华的饮食餐单 早餐：很注重醒来的第一餐。拍戏时早餐会吃一份丰富的酒店全套早餐，以便有足够的营养应付一天工作量。闲时早上喝一杯热咖啡，一份麦片粥是他的轻量早餐。 午餐：非常随便，拍戏吃盒饭，...
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马华谈健美：不在乎吃什么而是怎么吃
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马华的食谱 早餐：一个鸡蛋，一杯牛奶或豆奶（不加糖），一个水果。中餐：一两米饭，剩下的什么都吃：鱼、肉、各种蔬菜、水果。中餐的关键是不超量。晚餐：豆制品、一碗粥、生萝卜、黄瓜、西红柿、大量水果。 ...
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