健身与健美正逐渐成为越来越多女性的热门话题，也改变着她们的生活方式。如何选择健身方式？怎样健身才算科学合理？如何达到自己期望的健身效果？
健身方法多种多样，每个人选择健身有自己的目的。根据运动科学与医学原理，建议因人而异制定健身计划，根据个人健身目标、身体状况、生活规律、喜好、工作性质选择适合自己的健身方式。
相对男性而言，女性健身动机明确，经常是发现
健康状况下降或体形臃肿肥胖而主动寻求健身。对职业女性来讲，首先必须处理好工作任务和家务负担，调整身体到最佳适应状态方可加入健身队伍。生活中注意睡眠充足，合理膳食，杜绝烟酒，讲究卫生等，工作中注意勤更换体位，多做伸展运动，少穿高跟鞋等。
女性健身方式最好选择促进身体协调性、各肌群均衡锻炼的运动，如有氧操、游泳、跑步和小球运动等，少做只有部分肌群参加的单调力量练习，如杠铃锻炼等。如无较好的指导和防护，也不宜从事对抗性较强的健身运动，如大球运动。
保持和改变身材往往是女性健身中最关心的话题。健身首先应通过系统的锻炼，增强整体
健康水平，通过锻炼减少身体的脂肪含量，而不是通过节食。许多女性为了消除多余的脂肪，比如腹部，非常努力地去锻炼腹