近来的审美标准令台湾女性计较身上的尺寸、曲线，而时下最流行的瘦身方式，就是上健身房，用
健康的方式锻练出曲线与
健康。其实，在上健身房健身之外，别忘了多多利用健身房内的蒸气、烤箱等设施，带些轻巧、好携带的护肤产品，在运动健身之外，还能给予肌肤呵护，效果可不输上沙龙去做保养喔。
想要靠上健身房健美、让曲线变美丽的女性越来越多，但许多人仍然不懂得如何善用健身房的器材、设施，让自己更得更加美丽、轻盈。知名健身俱乐部总教练周郁采指出，想利用上健身房让自己变健美的女性千万不可操之过急，一般而言，必须持续运动一个月的时间，全身脂肪才可以大量消耗，臀部、腹部的线条即可看见明显的改善；若在持续下去，最难瘦的手臂、大腿内外侧、背部等小肌肉，都能变得更加紧实且有弹性。
专家建议大家，运动前应先进行心肺有氧运动来热身，像是有氧韵律、快走、骑脚踏车等等，在持续12分钟以上之后，体内脂肪正被大量的消耗；若在之后搭配上20分钟的重量训练，例如举哑铃、伏地挺身、仰卧起坐等，可提高体内基础代谢率持续至8~24个小时。因此，只要持之以恒，就能逐步降低体脂肪比例，让身体健美又
健康。
日前有不少女性会趁着下班、午休空档时间上